ေတြးမိေတြးရာအျဖာျဖာ

ဗီယက္နမ္ လူမ်ိဳးမ်ား အသားအေရႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ လွပရသည့္ အေၾကာင္း အရင္း     ဗီယက္နမ္ ႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသား အမ်ားစုက အသက္ ႀကီးငယ္မေရြး အသား အေရ ၾကည္လင္ လွပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အဆီမရွိဘဲ သြယ္လ် လွပၾကတာကို ေတြ႕ရွိ ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ သူတို႔အေနနဲ႔ အသားအေရ လွပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾကည့္ေကာင္း ေနရသလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္း ကေတာ့ စားေသာက္တဲ့ အစား အေသာက္အမ်ားစုက ဆီမပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ၊ ငါး၊ ပုစြန္၊ ကမာ၊ ခ႐ုစတဲ့ ပင္လယ္ စာေတြ၊ ကစြန္းရြက္၊ သခြားသီးစတာေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီယက္နမ္ လူမ်ဳိးေတြကို က်န္းမာလွပေစတဲ့ အဓိက ဟင္းလ်ာ ေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပ ခ်င္ပါတယ္။ ၁။ ဗီယက္နမ္ ဟင္းလ်ာထဲတြင္ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ဗီယက္နမ္ ဟင္းလ်ာ ေတြထဲမွာ ငါးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေဆာ့စ္၊ ပဲပိစပ္ေဆာ့စ္၊ ဆန္၊ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို အဓိက အသံုးျပဳပါတယ္။ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္အေနနဲ႔ ပူရွိန္း၊ ပင္စိမ္းရြက္၊ နံနံပင္၊ ေရွာက္သီး၊ သံပရာသီး၊ ဆလတ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊

Facebook မွာေတာင္ ပ်ံ႕သြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ရင္သားကို တေန႔၁၅မိနစ္ ၾကည့္ရင္ က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းေစႏိုင္ တယ္ဆိုတာကို အမွတ္မဲ့ ၿမင္ဖူး လိုက္မယ္ ထင္ပါတယ္။ အခု ၾကည့္တာတင္ မဟုတ္ပဲ ညွစ္ရေတာ့ မွာပါ။ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက အမ်ိဳးသမီး ေတြရဲ႕ ရင္သားကို ညွစ္ေပးခ်င္း အားၿဖင့္ Cancer ၿဖစ္ေစ ႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ Cell ေတြၿဖစ္ေပၚ ၿခင္းက ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ ေၿပာလိုက္ပါတယ္။ ကဲေကာင္ေလးနဲ႔ ေကာင္မေလးေတြ ရင္သားကင္ဆာ တားဆီးေရး အတြက္ ကိုယ္စြမ္း ရွိသေလာက္ ကူညီ က်တာေပ့ါ ဟုတ္တယ္မလား။D California ၿပည္နယ္က Berkeley တကၠသိုလ္မွာ ဒီသုေတသနကို

အမ်ဳိးသားေတြ အတြက္ အေရးႀကီးဆုံး ကေတာ႔ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ သံုးမ်ဳိးကုိ မွ်တေအာင္ စားေသာက္ ေနထိုင္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး လိုက္စားျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ တဲ႔.... ဗီတာမင္စီ ဗီတာမင္စီ ဟာလည္း ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ နည္းမ်ဳိးစုံနဲ႔ ကာကြယ္ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ ဒဏ္မွလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့ အသီး၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊ ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) သခြားမသီး၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ သီးေတြမွာ

အိပ္ခန္းထဲမွ အခ်စ္ဟာ သင့္အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါကို ေအာင္ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အျပင္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ ဆိုတာ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။ ၁။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ေလးႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တဲ့ လင္မယားေတြဟာ ပုံမွန္ လူႀကီးေတြထက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ခန္႔ ပိုၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ ေစႏုိင္တယ္လို႔ Royal Edinburhg ေဆး႐ုံမွ သုေတ သန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။ “လိင္ဆက္ဆံ မႈေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္မႈဟာ

က်န္းမာေရး အျမင္နဲ႔ပဲ ၾကည့္ၾကပါေနာ္…ဆရာရွင့္ က်မ အခု ေရာဂါတခု ခံစားေနရလို႔ စိတ္ပူလို႔ ဆရာ့ကို ေမးတာပါ ရင္ဖြင့္တာ ပါရွင့္။ က်မ အသက္က ၃၂ ႏွစ္ ရွိပါၿပီ။ အပ်ိဳပါရွင့္။ က်မ အရမ္းခ်စ္တဲ့ ခ်စ္သူတေယာက္ ရွိပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာက က်မ တခါမွ ေယာက်္ားနဲ႔ တူတူ မေနဘူးပါဘူး။ ခ်စ္သူရွိတယ္ ဆိုတာကလည္း သူက အေဝးမွာပါရွင့္။ က်မမွာ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္တခု ရွိပါတယ္။ က်မ လိင္ဆက္ဆံ ခ်င္တဲ့စိတ္ ခဏခဏ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လြန္ခဲ့တဲ့ ၅ ႏွစ္ေလာက္ တည္းက ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ဆႏၵ ေျဖေဖ်ာက္တဲ့ အက်င့္ ျဖစ္သြား ခဲ့ပါတယ္။ က်မ သြားတိုက္တံ လက္ကိုင္ထူထူနဲ႔ ဟာမ်ိဳးနဲ႔ ၁ ႏွစ္ေလာက္ထိ လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္

ပံုမွန္ အားျဖင့္ေတာ့ အမ်ိဳးသား မ်ားဟာ လိင္ဆက္ဆံ ေနစဥ္ ဆီးမသြား ၾကပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ဆီးအိမ္ ေပါက္ဝကို ပိတ္ဆို႕ ေပးထားတဲ့ အဆို႔ရွင္ ရွိလို႔ပါပဲ။ထုတ္လႊတ္ လိုက္တဲ့ သုက္ရည္ကိုလည္း ဆီးလမ္းေၾကာင္း အတိုင္း စီးဆင္းေစၿပီး ဆီးအိမ္ ဘက္သို႔ စီးဆင္း မသြားေအာင္၊ ဆီးႏွင့္ သုက္ရည္ ေရာေႏွာ မသြားေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာေတာ့ ထိုကဲ့သို႔ အဆို႔ရွင္မ်ိဳး မရွိပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ကေတာ့ လိင္ ဆက္ဆံေနစဥ္ ဆီးသြားဖို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္ဟာ တင္ပါးဆံု႐ိုး ကြင္းထဲမွာ ရွိေနပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ေတြရဲ႕ဆီးအိမ္ဟာ အသက္ႀကီးလာ တာနဲ႔အမွ် ဆီးထိန္း ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္း လာတာေၾကာင့္

ျပႆနာ(၁) ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ သံုးရက္ တစ္ခါ ေလာက္စိတ္ေျဖမႈ လုပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တကယ္ မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လုပ္ေနမိတယ္။ အခု ကြ်န္ေတာ့္ မဂၤလာေဆာင္ၿပီး ပါၿပီ။ ကြ်န္ေတာ့္ သတို႔သမီးကို မျဖည့္ စြမ္းႏိုင္မွာ ေၾကာက္မိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြက ဒီလို စိတ္ေျဖ ျခင္းက ကိုယ္ကို အားနည္းေစၿပီး၊ လိင္အဂၤါ ေထာင္မတ္မႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစတယ္ လို႔ေျပာပါတယ္။ ကူညီပါဦး ဆရာ။ ျပႆနာ(၂) ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ အသက္ (၁၅) ႏွစ္ရွိပါၿပီ၊ မိဘေတြ မရွိတိုင္း မိန္းကေလး ေတြရဲ႕ ဓာတ္ပံုၾကည့္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္စိတ္ ေျဖေလ့ရွိပါတယ္။ အခု ေနာက္ပိုင္း ကြ်န္ေတာ္ အခ်ိန္တိုင္း ႏံုးေနေလ့ ရွိပါၿပီး။ စာသင္တာေတာင္ စိတ္မဝင္ စားႏိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္ ၾကားဖူး တာက စိတ္ေၿဖတာ မ်ားသြားရင္

အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ရင္ ေသြးဆံုးပါတယ္။ အီစႀတိဳဂ်င္ ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္း လာတယ္။ ေသြးဆံုးတာ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း ေရွာင္လို႔မရတဲ့ သဘာဝျဖစ္စဥ္ တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီဆံုး၊ စခ်ိန္မွာေခြၽးျပန္၍ ပူေႏြးျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျပာင္းအလဲနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊အ႐ိုးပြေရာဂါတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ေခြၽးျပန္၍ ပူေႏြးျခင္းဆိုရာမွာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္မွာ အပူလိႈင္းျဖစ္ေနၿပီး ညဘက္ေခြၽးထြက္တတ္ကာ ေသြးေၾကာ က်ယ္လာတဲ့အတြက္ ေသြးဖိအားထိန္းညႇိ ေဆးဝါး ဗိုက္တာမင္ အားေဆး၊ အိပ္ေဆးေကြၽးရင္

အဆင့္ (၁) သင္ႏွစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာကို သံုးပါ။ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ ေပးပါ။ အဆင့္ (၂) သၾကားအႏု (Granulated Sugar) ကိုစားပြဲတင္ဇြန္း (၁)ဇြန္း ထည္႔ပါ။ အဆင့္(၃) မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို စက္ဝိုင္း ပံုသ႑ာန္ျဖင့္ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ (မ်က္လံုး ပတ္ဝန္းက်င္ တစ္ဝိုက္ မပါပါ) အဆင့္ (၄) သၾကားမႈန္႔မ်ားမွ အလိုအေလ်ာက္ တာဝန္ယူမည္ ျဖစ္သျဖင့္ မ်က္ႏွာကို လံုးဝ လံုးဝ ၾကမ္းတမ္းစြာ မပြတ္ပါႏွင့္။ အဆင့္ (၅) လိုအပ္ပါက ေရေႏြးေႏြး အနည္းငယ္ ထပ္ထည္႔ေပးပါ။ ေရအရမ္း မ်ားပါကလည္း သၾကားမ်ား အရည္ေပ်ာ္ သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအတိုင္း ၁၅ မိနစ္၊ ၂၀ မိနစ္ခန္႔ ထားပါ။ အဆင့္ (၆) ေရေအးျဖင့္ မ်က္ႏွာ သစ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာ ေခၽြးေပါက္မ်ား ပိတ္သြားေစရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္ (၇) ထို႕ေနာက္ မ်က္ႏွာကို မ်က္ႏွာသစ္ တာဝါ အသန္႔ျဖင့္ ညင္သာစြာ သုတ္ေပးပါ။ အဆင့္ (၈) သင့္စိတ္ၾကိဳက္ Moisturizer ကိုအသံုးျပဳေပးပါ။ မွတ္ခ်က္။ ။ မ်က္စိအတြင္း မဝင္ေအာင္ အထူးဂရုစိုက္ပါ။ အရမ္းပူၿပီးစပ္ပါတယ္။