ေတြးမိေတြးရာအျဖာျဖာ

  အျမန္ဝိတ္က်ေစမည့္ အစား ၁၀ မ်ိဳးခႏၶာကိုယ္တြင္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ား ရိွပါက အျမန္ဆံုး က်ဆင္း ေစရန္ရည္ရြယ္၍ ေရးသားလိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစား ၁၀ မ်ိဳးကို စားပါက မလိုအပ္ေသာ အဆီပုိမ်ား အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစနိုင္ ပါတယ္။ ဂ်ံဳ ဂ်ံဳမ်ားမ်ား စားပါ။ ဂ်ံဳစားျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အျပင္ အစာေျခ စနစ္ ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ံဳကို မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။ ဥမ်ိဳးမ်ိဳး ဥမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ရိွ ၾကြက္သားမ်ားကို ၾကီးထြား ေစနိုင္တဲ့အျပင္ ကိုလက္စေရာ ဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီး ဝိတ္က်လိုသူမ်ား ညဘက္ထမင္း မစားပါက ပန္းသီး

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ ........ ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိမႈန္႔ဟာ ဟင္းခတ္ပစၥည္းတစ္ခု ဟုတ္ပါသလား.? ပံုမွန္သံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တစ္ခု လံုး၀မဟုတ္ပါ။ နည္းနည္းစားစား မ်ားမ်ားစားစား ေရရွည္ စားရင္ အႏၱရာယ္ကေတာ့ ရွိတာပါပဲလို႔ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားပါတယ္။ Good Manufacturing Practice (GMP) လို႔ေခၚတဲ့ ကမၻာ့အဆင့္ ထုတ္လုပ္မွဳ စနစ္ေကာင္း (GMP စနစ္) ရဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လံုး၀ မပါပါဘူး။ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေရရွည္ပံုမွန္ စားသံုးသြားရင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိလာႏိုင္မလဲ (၁) ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း (Insulin) ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ အေႏွာင့္အယွက္တစ္ရပ္ ျဖစ္ေစလို႔ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ (၂) အစာ အလြန္အကြ်ံ စာ

ဆရာရွင့္ သမီး Mevalon 28 ကို ၂ ႏွစ္ေလာက္ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္။ အရင္လက ၅ ရက္ေန႔မွာ ရာသီစလာ ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ ေဆးမေသာက္ဘဲ ျဖတ္လုိက္ပါတယ္။ အမ်ိဴးသားကလည္း ႏိုင္ငံျခားထြက္သြားလုိ႔႔ပါ။ အခု ၉ ရက္ေန႔ စက္တင္ဘာလအထိ ရာသီမလာလုိ႔ပါဆရာ။ တားေဆးေတြေသာက္ျပီး ျဖတ္လုိက္ရင္ မလာဘဲျဖစ္တတ္ပါသလား။ ဘာေဆးေသာက္ရပါမလဲဆရာ။ မလာတာက ဘယ္ႏွစ္လေလာက္ မလာဘဲ ေနပါသလဲဆရာ။ • Marvelon (Desogestrel - Ethinyl estradiol) ထဲမွာ Estrogen နဲ႔ Progestin ေဟာ္မုန္း ၂ မ်ိဳးပါတယ္။ 21-day pack ၂၁ လံုးပါကပ္နဲ႔ 28-day pack ၂၈ လံုးပါတာရွိတယ္။ • Marvelon 21 ထဲမွာ Desogestrel 0.15 mg နဲ႔ Ethinyl estradiol 0.03 mg ပါတယ္။ • Marvelon 28 ထဲမွာ အဲဒါေတြအျပင္ Hydroxypropyl methylcellulose, Indigotine blue, Iron oxide, Lactose, Magnesium stearate, Polyethylene glycol, Starch, Titanium dioxide နဲ႔ Talc ေတြပါတဲ့ ေဆး ၇ လံုးပါတယ္။ • ရာသီစလာတဲ့ေန႔ကို ပဌမေန႔အျဖစ္ မွတ္ျပီး၊ ေဆးစေသာက္ပါ။ ေန႔စဥ္ ၁ လံုးက်၊ ျဖစ္ႏိုင္သ၍ ေဆးေသာက္ခ်ိန္ မွန္ပါေစ။ • တရက္ေဆးသာက္ဘို႔ ေမ့ရင္ ေနာက္ေန႔မွာ ၂ လံုးတြဲေသာက္ပါ။ • ရာသီလာျပီး ဒုတိယပတ္အတြင္းမွာ ေဆးေသာက္ဘို႔ ၂ ရက္ေမ့သြားရင္ ၂

ႏွစ္စဥ္ ႏုိဝင္ဘာ ၂ဝ ရက္ဟာ ကမၻာ့ ကေလး သူငယ္မ်ားေန႔ (Universal Children's Day) ျဖစ္သလုိ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္ ကေလးသူငယ္ အခြင့္ အေရးမ်ား ဆုိင္ရာ သေဘာတူ စာခ်ဳပ္ကုိ ကုလ သမဂၢ အေထြေထြ ညီလာခံက အတည္ျပဳ လုိက္ တဲ့ ေန႔လည္း ျဖစ္ပါသည္။ ကမၻာ့ ျပကၡဒိန္ ေပၚမွာ ဒီလုိ အထိမ္း အမွတ္ ေန႔ တစ္ေန႔ ျဖစ္ေပၚ လာေအာင္ ကေလးသူငယ္ အသက္ေပါင္း မ်ားစြာ စေတး ခဲ့ရသည္။ ဒီေန႔ရဲ႕ မူလဘူတ အစကေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၉ဝ ေလာက္က စစ္ေဘး ဒဏ္ခံရတဲ့ အျပစ္မဲ့ ကေလးသူငယ္ ေတြကုိ အေၾကာင္း ျပဳၿပီး စခဲ့သည္။ပထမ ကမၻာစစ္ (၁၉၁၄-၁၉၁၈) အၿပီး ၁၉၂၄ ခုႏွစ္မွာ ႏုိင္ငံေပါင္းခ်ဳပ္ အသင္း ႀကီး (၁၉၁၉-၁၉၄၆)က ကေလး သူငယ္ အခြင့္အေရး ဆုိင္ရာ ဂ်ီနီဗာ ေၾကညာခ်က္ကုိ ခ်မွတ္ ခဲ့သည္။ ဒီေၾက ညာခ်က္မွာ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ၊ စာရိတၱ ပုိင္းဆုိင္ရာ၊ ဘာ သာေရး ဆုိင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳး တုိးတက္ ခြင့္၊ ေနမေကာင္း သည့္အခါ၊ မသန္ စြမ္း ျဖစ္သြားသည့္ အခါ ဒါမွမဟုတ္ မိဘမဲ့ ျဖစ္သြားသည့္ အခါ အထူး ဂ႐ုျပဳ ေစာင့္ေရွာက္ ခံရခြင့္၊ ေဘးဒုကၡ က်ေရာက္ ခ်ိန္မွာ ကယ္ဆယ္ ခံရခြင့္၊ စီးပြားေရး အျမတ္ထုတ္မႈ မ်ားမွ လြတ္လပ္ခြင့္ႏွင့္ လူမႈေရး ဆုိင္ရာအသိ စိတ္ဓာတ္ ေတြနဲ႔ ႀကီးျပင္း လာခြင့္ စသည့္ အခ်က္ေတြ ပါဝင္

ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ သူေဌး ျဖစ္နည္း၊ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္ နည္း ဆုိတာ တကယ္ပဲ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ သူေဌး ျဖစ္မွ၊ လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္မွ ေရးလို႔ေကာင္းတဲ့ အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခု ဒါကို စာေရးသူ ေမာင္ေအာင္ခမ္းမွ ေရးပါျပီ။ သုိ႔ေပမယ့္ ေခါင္းစဥ္ကို ျမန္မာျပည္ က လူငယ္တစ္ဦးရဲ ႔ လုပ္ငန္းရွင္ အိပ္မ ျမန္မာျပည္မွာ လူငယ္တစ္ဦး လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္ဖုိ႔ ဆုိတာ လို႔ပဲ ေပးထားပါတယ္။ ဒါဆုိ လုပ္ငန္းရွင္ဟုတ္ မဟုတ္ စာေရးသူမ်ား သံသယ ဝင္စရာ ရွိပါတယ္။ စာေရးသူ လက္ရွိ အေျခအေနကို တင္ျပပါမယ္။ အသက္က ၉၂ခုႏွစ္ ဇြန္လ ဖြားဆုိေတာ့ ၂၁ႏွစ္ ထဲ ဝင္ေနပါျပီ။ အလုပ္အကိုင္ကေတာ့ နည္းပညာ ဂ်ာနယ္ တစ္ခုမွာ အယ္ဒီတာ၊ အြန္လိုင္း သတင္းစံုမီဒီယာ ဝဘ္ဆိုဒ္ တစ္ခုမွာ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္၊ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ အြန္လိုင္း သတင္းဝဘ္ဆိုဒ္တစ္ခုမွာ အယ္ဒီတာ၊ နာမည္ၾကီး မဂၢဇင္း အခ်ိဳ ႔မွာ လစဥ္ေဆာင္းပါးရွင္၊ အြန္လိုင္းစီးပြားေရး ကုမၼဏီိတစ္ခုမွာ စီးပြားေရး အၾကံေပး၊ ရုပ္သံခ်ယ္နယ္လမ္းညႊန္ ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ ဘာသာျပန္ အစရွိတဲ့ အလုပ္မ်ား အျပင္ ကေလးမ်ားကုိ စာသင္စာျပတဲ့ အခ်ိန္ပိုင္း ဆရာလည္း လုပ္ပါေသးတယ္။ ဒါေတြက စာေရးသူကို လုပ္ငန္းရွင္ မျဖစ္ေစေသးပါဘူး။ စာေရးသူကုိ လုပ္ငန္းရ

မ-အဂၤါ ေဘးႏႈတ္ခမ္းသားဆိုတာေလးေတြကို ေသးေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ရင္ ရမလဲလို႔ပါရွင့္။ အကယ္ လို႔မ်ား ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ  ေသးလို႔မရရင္ Clitoris ကိုေကာၾကီးေအာင္ လုပ္လို႔ရလား သိခ်င္ပါတယ္။ Labia minora မအဂၤါ ႏႈတ္ခမ္းသား အေသးေတြဟာ Vaginal opening (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေပါက္ရဲ႕ ေဘးတဖက္စီမွာ၊ Labia majora မ-အဂၤါ-ႏႈတ္ခမ္းသား အၾကီးေတြရဲ႕ အတြင္းမွာ ရွိတယ္။ အရြယ္အစား၊ အေရာင္ နဲ႔ ပံုပန္း တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူၾကပါ။  Clitoris မ-အစိကေန ေအာက္ဖက္-ေဘးဘက္-ေနာက္ဖက္-ခပ္ေစာင္းေစာင္း ဆင္းသြားတယ္။ ေအာက္ အဆံုး ေနရာမွာ ႏွစ္ခုက ကန္႔လန္႔ဆက္ေနတာကို Fourchette လို႔ ေခၚတယ္။ ကေလးေမြးဘူးရင္၊ အတင္း ဆြဲဆန္႔တာခံရရင္ ဒီေနရာ စုပ္ျပဲသြားေတာ့မယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေကာင္းေကာင္းရွိဘူးရင္လဲ စုတ္ျပဲျပီး အပ်ိဳ မဟုတ္ေတာ့တာကို သိသာေစတယ္။ အဓမၼလိင္ဆက္ဆံခံရသူေတြမွာ စုပ္ျပဲသြားလို႔ ေသြးယိုတာကို တခါတေလ ခ်ဳပ္ေပးရတတ္တယ္။ အထက္ေနရာမွာေတာ့ မ-ႏႈတ္ခမ္းသား အေသး ႏွစ္ခုဟာ ႏွစ္ပိုင္းလိုရွိတယ္။ (၁) အေပၚပိုင္းေတြက Clitoris အထက္မွာ ဆံုၾကမယ္။ တခ်ိဳ႕ အရြယ္အစား မငယ္ရင္ Glans clitoridis မ-အစိေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ ေနျပီး Fold ေခါက္ထားသလိုမ်ိဳး ရွိေနမယ္။ အေပၚကေန မိုး

အခ်ိဳးအစားလွေအာင္ ေဆးေသာက္လို႔ရတယ္လို႔ ႀကားဖူးပါတယ္။ အက်ိဳး-အၿပစ္ေတြကို သိခ်င္ပါတယ္ရွင္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အဆင္မေၿပလို႔ပါရွင္။ အေမ ေမြးေပးထားတဲ့ ရုပ္အဂၤါကို ျပင္ခ်င္တာဟာ အခက္ဆံုး ေတြထဲမွာ ပါတယ္။ ဒါကို ဆရာဝန္က ေျပာတာပါ။ ဆရာဝန္က ေဆးေပးမယ္၊ နည္းလမ္းေပးမယ္၊ ခြဲစိတ္ေပးမယ္။ ခြဲစိတ္တာကို ေတာ့ ဆရာဝန္ဘက္က ပိုင္ပိုင္ႏိုင္ႏိုင္ လုပ္ႏိုင္တာေပါ့။ က်န္တာကို လုိက္နာရမွာက ကာယကံရွင္ ျဖစ္ တယ္။ ညႊန္းတဲ့ေဆး ေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ ေရွာင္စရာ-ေဆာင္စရာေတြကို လုိက္နာဘို႔ ကေတာ့ ေကာင္းခ်င္၊ ေပ်ာက္ခ်င္သူေတြက

တရုတ္-ကေနဒါ ကျပားျဖစ္တဲ့ ပန္းခ်ီဆရာ လီရိ ေရးဆြဲထားတဲ့  ေဘဂ်င္း ၂၀၀၈ ဆိုတဲ့ ပန္းခ်ီကားဟာ အေတြးေပါင္းမ်ားစြာကို လွဴပ္ႏွဳိးေပးႏိုင္စြမ္းပါတယ္။ ပံုထဲမွာ ေက် ာကို ေဆးမင္ေၾကာင္ခ်ယ္ထားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေလးဟာ တရုတ္ျပည္ကို ကိုယ္စားျပဳျပီး ဘယ္ဘက္က ကစား၀ိုင္းကို အာရုံစူးစိုက္ ေနသူေလးကေတာ့ ဂ်ပန္ပါတဲ့။ ည၀တ္အက်ီၤနဲ႔ ေခါင္းကို ေနာက္လွန္ ထားသူကေတာ့ အေမရိကန္မယ္ေလးျဖစ္ျပီး ၾကမ္းေပၚမွာ လဲေလ်ာင္း ေနတာကေတာ့ ရုရွားမိန္းကေလးျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးနားမွာရပ္ၾကည့္ေနတဲ့ ကေလးမေလး ကေတာ့ ထိုင္၀မ္သူေလးပါ။ ေဘဂ်င္း ၂၀၀၈ ပန္းခ်ီကားဟာ အေနာက္တိုင္းနဲ႔ အင္တာနက္ေပၚမွာ အၾကိတ္ အနယ္ေဆြးေႏြးရတဲ့ အေၾကာင္းအရာတစ္ခု ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ မိန္းမ ၄ ေယာက္ မာေဂ်ာင္ကစားေနတဲ့ပံုဟာ လ်ဳိ႔၀ွက္ အဓိပၸါယ္မ်ဳိးစံုနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့အျပင္ နာမည္ကိုက ေဘဂ်င္း ၂၀၀၈ ပါတဲ့။ တရုတ္ရဲ့ ေခါင္းစဥ္ကိုက အေရွ႔ေလ လို႔ ႏွစ္ခြအဓိပၸါယ္ရေနပါတယ္။ တစ္ခုက တရုတ္ျပည္ရဲ့ ကမၻာ့အင္အားျပိဳင္ဘက္အဆင့္ကို ေဖာ္ျပျပီး ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ တရုတ္ရဲ့ စစ္အင္အားနဲ႔ လက္နက္အင္အားတို႔ဟာ စားပြဲေပၚမွာ အဆင္သင့္ေရာက္ေနျပီလို႔ ျပသထားပါတယ္။ တစ္ဖက္မွာေတာ့ တရုတ္ဟာ ေနရာေကာင္း ရထားသလိုလိုရွိေနေ

အလုပ္ထြက္ျပီး ကိုယ္ပိုင္စီးပြားလုပ္ရန္ စဥ္းစားရမည့္ ၁၀ ခ်က္ စြန္႔ဦးစီးပြားတီထြင္သူမ်ားအေနနဲ႔ ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရး စတင္ဖန္တီးေတာ့ မယ္ဆုိရင္ အခ်ိန္ေပး ရပါတယ္။ အဲ့ဒီလို အခ်ိန္ေပးဖို႔ အတြက္ရင္ လက္ရွိ အလုပ္မွာေပးထား တဲ့အခ်ိန္ကို ေလ်ာ့လိုက္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ပိုင္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္း တစ္ခု စတင္ဖို ႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက အလုပ္ထြက္လိုက္ျခင္းပါ။ ဒီေတာ့ အလုပ္ထြက္ျပီး ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရး လုပ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေအာက္ပါ ေမးခြန္း ၁၀ ခ်က္ကို ကိုယ့္ကိုယ္ ကို ေမးလို႔ ေျဖၾကည့္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ၁။ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမွာလား ကိုယ္က ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရး လုပ္ငန္းတစ္ခု စတင္မွာေတာ့ ဟုတ္ပါျပီ။ လုပ္တတ္လို႔စလိုက္မယ္သာ ဆုိတယ္။ တကယ္ေကာ လုပ္ေပ်ာ္မွာလား ဆုိတာကို ေသခ်ာ ေမးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ ႔က ေငြအရင္းရွိလို႔ ဖုန္းဆိုင္ေလး ဖြင့္ေတာ့မယ္ဆုိျပီး လုပ္ငန္းစပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ သူေပ်ာ္တာ ဖုန္းထိုင္ေရာင္းေနဖို႔လည္း မဟုတ္ျပန္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ အလုပ္ထြက္ျပီး မွ ေပ်ာ္စရာမေကာင္းတဲ့ လုပ္ငန္း တစ္ခုစမိရင္ က်ရွံုးဖို႔ လမ္းကို ပိုနီးစပ္ေနပါတယ္။ ၂။ အခ်ိန္တန္ျပီလား ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရး ဆုိျပီးေတာ့သာ အလုပ္ထြက္မိတယ္။ လ

ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္တတ္ပါေစ ....... သူငယ္ခ်င္းေတြ ဟာေနာင္အခါမွာမိဘေနရာ ကိုေရာက္ရမွာဧကန္အမွန္ျဖစ္ပါတယ္...... ဒါေၾကာင့္ကေလးေတြကိုဘယ္လိုျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရမယ္ ဆိုတာကိုသိေစခ်င္လို႔လမ္းညႊန္ မႈေလးေတြကိုကၽြန္ေတာ္တင္ျပလိုက္ပါတ ယ္............ 1။ သေရာ္ေလွာင္ေျပာင္မႈမ်ားကို ခံယူႀကီးျပင္းလာရေသာကေလးသည္ သူရဲေဘာေၾကာင္သူျဖစ္လာတတ္သည္။ 2။ ေ၀ဖန္ျပစ္တင္မႈမ်ားကိုခံယူႀကီးျပင္းလာရေသာကေလးသည္ သူတစ္ပါးအျပစ္တင္တတ္သူ၊ ရႈတ္ခ်တတ္သူ ျဖစ္လာရန္အလားအလာရွိသည္။ 3။ မယံုသကၤာမႈမ်ားအၾကားႀကီးျပင္းလာရေသာကေလးသည္ ေကာက္က်စ္စဥ္းလဲသူျဖစ္လာတတ္သည္။ 4။ မိမိအား ဆန္႔က်င္ဘက္ျပဳျခင္းကိုခံယူႀကီးျပင္းလာရေသာကေလးသည္ ရန္လိုသူျဖစ္လာတတ္သည္။ 5။ ၾကင္နာမႈ၊ ယုယမႈမ်ားကိုခံယူႀကီးျပင္းလာရေသာကေလးသည္ သူတစ္ပါးအေပၚေမတၱာထားရန္နားလည္သူျဖစ္လာတတ္သည္။ 6။ အားေပးေထာက္ခံမႈမ်ားကိရရွိၿပီးႀကီးျပင္းလာရေသာကေလးသည္

ပူပင္ ရႈပ္ေထြးမႈေတြ ကင္းပါေစ. ....... တိတ္ဆိတ္ျခင္းကို ေရြးပါ တစ္ခါတေလ သင္ဟာ တစ္ပါးသူရဲ႕ အထင္လဲြမႈကို ခံရတယ္။ ဒါကို မေျဖရွင္းခ်င္တဲ့အခါ တိတ္ဆိတ္ျခင္းကိုသင္ေရြးလိမ့္မယ္။  အစကတည္းက လူတိုင္းဟာ သင့္ကိုနား လည္သူေတြ မဟုတ္ဘူး။ဒါေၾကာင့္  ေလာကႀကီးကို ကိုယ့္ဒုကၡေတြ  ေၾကာ္ညာစရာမလိုဘူးလို႔ သင္ထင္တယ္။ တစ္ခါတေလမွာ သင့္အခ်စ္ဆံုးသူေတြက သင့္အေပၚ သေဘာထားလဲြမယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ သင္နာက်င္ခံစားရၿပီး မေျဖရွင္းခ်င္တဲ့အခါ တိတ္ဆိတ္ျခင္းကို သင္ေရြးပါ။ ေလာကတစ္ခုလံုး သင့္ကို နားမလည္ခ်င္ေနပါေစ။ သင့္အခ်စ္ဆံုးသူက သင့္ကို နားလည္သင့္တယ္။ တကယ္လို႔ သူပါ သင့္ကို နားမလည္ခဲ့ရင္ ဘာမ်ားေျပာစရာ ရွိေတာ့မလဲ? ဒါေၾကာင့္ တစ္ခါတေလ စကားမေျပာခ်င္ေတာ့တဲ့အခါ မေျပာပါနဲ႔။ ေျပာဖန္မ်ားလည္း အရာမထင္ေတာ့တဲ့အခါ ဆိတ္ဆိတ္ေနျခင္းက အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းျဖစ္လိမ့္မယ္။ တည္ၿငိမ္ျခင္းကို ေရြးပါ လူ႔ဘဝရဲ႕ ေခ်ာက္ကမ္းပါးထဲ သင္ျပဳတ္က်သြားတဲ့အခ်ိန္ သင့္ေဘးမွာရွိတဲ့လူေတြက သင့္ကို စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ဖို႔၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ အားေပးလိမ့္မယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ဖို႔ဆိုတာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲလိမ့္မယ္

မုဒိမ္းမွဳကာကြယ္ေရးအဖြဲ႔ဟာ  ေထာင္ထဲမွာ ေရာက္ေနတဲ့ မုဒိမ္းသမားေတြကို အင္တာဗ်ဴးလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ဆီကအၾကမ္းဖက္မွဳၿဖစ္ေစႏိူင္တဲ့..  အခ်က္အလက္   ေတြကိုေလ့လာၿပီး ၿပန္လည္ေ၀မွ် လိုက္ရၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္… (၁) မုဒိမ္းေကာင္ တစ္ေယာက္ဟာ မုဒိမ္းက်င့္ခါနီး အရင္ဦးဆံုး သတိထားၾကည့္တာ ဆံပင္ပံုစံပါ။ ေနာက္ဆံပင္ကို အရင္းပိုင္းစုစည္းၿပီး ဆံပင္အရွည္ခ်ထားတဲ့ပံုစံ၊ ဆံထံုးထံုးထားတဲ့စံပင္ပံုစံ၊ က်စ္ဆံၿမွီးပံုစံ နဲ႔ တၿခား သူတို႔ အလြယ္တကူ ဆံပင္ေဆာင့္ဆြဲလို႔ေကာင္းတဲ့ပံုစံေတြ ကို ေရြးခ်ယ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဆံပင္ အတိုနဲ႔ မိန္းကေလးထက္ ဆံပင္အရွည္နဲ႔ မိန္းကေလးကို သူတို႔ရဲ႔သားေကာင္အၿဖစ္ ပိုေရြးခ်ယ္ တတ္ၾကပါ တယ္။ (၂) ဒုတိယတစ္ခ်က္ကေတာ့ အ၀တ္အစားပါ။ မုဒိမ္းေကာင္ေတြဟာ အ၀တ္အစားအလြယ္တကူ ခြ်တ္ပစ္ လို႔ရမယ့္ မိန္းကေလးမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ၾကပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိတဲ့ မုဒိမ္းေကာင္ အမ်ားစုဟာ အ၀တ္ အစား ေတြကို ၿဖတ္ပစ္ဖို႔ ကတ္ေၾကး ယူေဆာင္လာတတ္ၾကပါတယ္။ (၃) မုဒိမ္းေကာင္ေတြဟာ ဖုန္းအသံုးၿပဳေနတဲ့မိန္းကေလးမ်ိဳး၊ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲက တစ္ခုခု ရွာေဖြေနတဲ့ မိန္းကေလးမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း တစ္ခုခု အာရံုစူးစိုက္မွုလုပ္ေနတဲ့ မိန္းကေလးမ

မုိင္ေလဆုိင္းရပ္စ္ကသူ႔ရဲ႕သီခ်င္းရုပ္သံတပုဒ္မွာ အဝတ္အစားမပါတ့ဲအခန္းတခ်ဳိ႕ထည့္ထားတာေၾကာင့္ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားၾကယ္ပြင့္မ်ားသတင္းေတြထဲ ထိပ္တန္းေရာက္ေနပါတယ္။ေဖ်ာ္ေျဖေရးသတင္းမ်ားထဲမွာ ဒီကေန႔ေတာ့ သူ႔ပုံ သူ႔သတင္းေတြခ်ည္းပါပဲ။ သုံးမိနစ္ေက်ာ္ၾကာတ့ဲသူ႔သီခ်င္းသရုပ္ေဖာ္မႈမွာ အဝတ္မ့ဲျပကြက္တခ်ဳိ႕ ထည့္ထားတ့ဲအတြက္ အျငင္းပြား ဖြယ္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေထာက္ခံသူတခ်ဳိ႕ ရိွေပမယ့္ မႀကိဳက္တ့ဲသူအမ်ားအျပားက အြန္လုိင္းသတင္းေတြမွာ မွတ္ခ်က္ေတြလုိက္ေရး ရႈတ္ခ်ေနၾကတာပါ။ အဂၤါေန႔က ဧရာဝတီဘေလာ့မွာ တျခားအဆုိေတာ္တေယာက္အေၾကာင္း ေရးခ့ဲၿပီးပါျပီ။ တရက္တာ

ဒီဇာတ္လမ္းေလးက သင့္ရဲ႕မ်က္ရည္ကို  ေခၽြယူသြားပါလိမ့္မယ္..။ အရင္က တင္ဖူးပါတယ္..။ ဖတ္ၾကည့္ၾကပါ..။ အေမ့ေမတၱာကို နားမလည္တဲ့ သားမိုက္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ဖြင့္ဟ ၀န္ခံခ်က္ေလးပါ..။သံေ၀ဂ ရစရာပါ ..ပရိသတ္ၾကီးဖတ္ၾကည့္ၾကပါ..။ ကၽြန္ေတာ္ အေမ့ကိုမုန္းတယ္… အေမဟာ သူမ်ားေတြရဲ႕ အေမနဲ႔မတူဘူး…. မ်က္လံုးတစ္ဘက္ပဲရွိတယ္…. ရုပ္ဆိုးလိုက္တာ… အရမ္းကို ရွက္ဖိ ု႔ ေကာင္းတာပဲ… ဆိုင္ေလး ေသးေသး ၊ စုတ္ျပတ္ျပတ္ေလးမွာ အေမက ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေလးေတြ ေရာင္းတယ္။ ဒီလို ဆင္းဆင္းရဲရဲ

ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား Lactobacillus Acidophilus လိုမ်ိဳး သက္ရွိ ပိုးမႊားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြျဖစ္ၿပီး အစာေျခ စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။ Probiotic ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ Cheese ကိုစားၿပီး မီဆိုဟင္းခ်ိဳ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ျ ခင္း ပဲပ႐ိုတင္းနဲ႔အတူ Probiotics ေတြစားေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ LDL အဆင့္ကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။ Wollongong တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ပဲႏို႔ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္

သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္အထူးကု ဆရာဝန္၏ တိုက္တြန္းမႈေၾကာင့္သာ ေဆးစစ္ခံခဲ့သည့္ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အရြယ္ မသန္းေဌး (နာမည္လႊဲ) သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ပထမအ ဆင့္ ျဖစ္ေနၿပီဆိုသည့္ ေဆးစစ္ခ်က္ အေျဖရရွိခ်ိန္တြင္ ေျပာစရာ စကားမရွိေတာ့ေအာင္ တိတ္ဆိတ္သြားသည္”အဲ့လိုေရာဂါရွိေနမယ္လို႔ တစ္ခါ မွ မေတြးခဲ့ဖူးဘူး။ ကိုယ့္အေနအထိုင္ ေၾကာင့္လည္း ဒီလိုေရာဂါျဖစ္စရာ အ ေၾကာင္း မရွိဘူးလို႔ပဲ ထင္တာေပါ့” ဟု သူမက ေျပာ သည္။ အမ်ိဳးသားျဖစ္သူမွာ အလြန္ရႈပ္ ေပြသည့္အတြက္ မသန္းေဌး တစ္ေယာက္ သည္းမခံႏိုင္ျဖစ္ကာ လြန္ခဲ့ သည့္ ငါးလခန္႔က တရားဝင္ ကြာရွင္း ပစ္ႏိုင္ခဲ့ေသာ္လည္း ထိုအမ်ိဳး သားထံမွ ကူးစက္ခံခဲ့ရသည့္ေရာဂါကိုေတာ့ လက္ မခံခ်င္၍

ကိုယ့္ကိုယ္ကို အႏိုင္ယူနည္း ၁။ မိမိရဲ့ေလာဘမ်ားကို ဒါနတရားျဖင့္အႏိုင္ယူပါ။ ၂။ မိမိတို႕ရဲ့ ေဒါသမ်ားကို သီလတရားျဖင့္အႏိုင္ယူပါ။ ၃။ မိမိတို႕ရဲ့ ေမာဟမ်ားကို ဝိပႆနာတရားျဖင့္အႏိုင္ယူပါ။ ၄။ မိမိတို႕ရဲ့ သူတစ္ပါးအေပၚ ယွဥ္ျပိဳင္လိုမႈ မ်ားကို ေမတၱာ တရားျဖင့္ အႏိုင္ယူပါ။ ၅။ မိမိတို႕ရဲ့ သူတစ္ပါးအေပၚ အႏိုင္ယူလိုမႈမ်ားကို က႐ုဏာတရားျဖင့္ အႏိုင္ယူပါ။ ၆။ မိမိတို႕ရဲ့ သူတစ္ပါးအေပၚ မနာလိုမႈမ်ားကိုမုဒိတာတရားျဖင့္ အႏိုင္ယူပါ။ ၇။ မိမိတို႕ရဲ့ သူတစ္ပါးအေပၚ ရန္လိုမႈမ်ားကိုဥေပကၡာတရားျဖင့္အႏိုင္ယူပါ။ ၈။ မိမိတို႕ရဲ့ သူတစ္ပါးအေပၚ အျပစ္ေျပာလိုမႈမ်ားကို ကိုယ္ခ်င္းစာတရားျဖင့္ အႏိုင္ယူပါ။ ၉။မိမိတို႕ရဲ့မေနာကံအကုသိုလ္မ်ားကိုဝစီကံကုသိုလ္မ်ားျဖင့္အႏိုင္ယူပါ။ ၁၀။ မိမိတို႕ရဲ့နိမ့္က်ေနတဲ့စိတ္မ်ားကို မိမိကိုယ္တိုင္ျမႇင့္တင္ျခင္းျဖင့္အႏိုင္ယူပါ။                                                                     ( ခ်မ္းေအးဆရာေတာ္ )

တခါတုန္းက ရြာတရြာမွာ ပညာရွိတစ္ဦးရွိတယ္။ ဒီပညာရွိဟာ လူေတြရဲ႕ အခက္အခဲေတြ ၊ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ေတာ့ သူ႔ရဲ႕ေက်ာ္ေစာသတင္းက သိပ္ႀကီးေနတယ္။ရပ္ေဝး ရပ္နီးကလူေတြဟာ သူ႔ဆီလာၿပီးေမးၾက၊ ျမန္းၾက၊ အႀကံဉာဏ္ယူၾကရတယ္။လာဘ္သပၸကာေတြကလည္း ဒီပညာရွိမွာ သိပ္ေပါမ်ားတယ္။ဒါကို ရြာမွာရွိတဲ့ လူရမ္ းကား တသိုက္က သိပ္ကို မနာလို ျဖစ္ေနၾကတယ္။ဒါနဲ႔ တေန႔မွာ ဒီလူရမ္းကားေတြကို ေခါင္းေဆာင္လုပ္တဲ့ လူက “ဒီပညာရွိကို ဒို႔တေတြ အရွက္ခြဲၾကရေအာင္” လို႔ ေျပာၿပီးသူ႔အေပါင္းအေဖာ္ေတြနဲ႔ ဘယ္ပံုဘယ္နည္းအရွက္ခြဲမယ္ဆိုတာ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၾကတယ္။တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီးေတာ့ အမ်ားသေဘာက် အစီးအစဥ္ေတြဆြဲတယ္။ ရမ္းကားတဲ့သူေတြဆိုေတာ့ ရမ္းကားတဲ့ အစီအစဥ္ေတြပဲ