ေတြးမိေတြးရာအျဖာျဖာ

က်မတုိ႔လင္မယားႏွစ္ေယာက္မွာျပႆနာတစ္ခုတက္ေနပါတယ္ရွင့္။က်မကအခုအသက္ ၂၃ ႏွစ္ရွိပါျပီရွင့္။ က်မတုိ႔မိန္းကေလးသဘာဝအရေယာက္်ားေလးနဲ႔စျပီးေနတဲ့ေန႔မွာေသြးက်ရမယ္လုိ႔ က်မအမ်ိဴးသားက  ေျပာပါတယ္။ က်မ အဲလိုေသြးမက်ဘူးတဲ့။ အဲဒါေၾကာင့္ က်မကို အပ်ိဳ မစစ္ဘူးလုိ႔ ေျပာပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဘယ္သူနဲ႔ ဘာလုပ္ခဲ့လဲဆုိျပီး ေန႔စဥ္ အဲဒါကုိပဲ ျပႆနာလုပ္ေနပါတယ္။ အမွန္တကယ္ကုိ က်မသူနဲ႔မရခင္ ဘယ္သူနဲ႔မွ ဘာမွမျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။ သူ႔ကုိ ေျပာျပေတာ့လဲ သူကက်မကို မယံုေပးပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္မ်ား က်မ သူမ်ားေတြနဲ႔ မတူပဲ ခုလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနရသလဲ ဆိုတာကို က်မအမ်ိဳးသား ယံုေအာင္က်မမွာ ေဆးပညာ ဗဟုသုတ မရွိတဲ့အတြက္ က်မတုိ႔ကုိ ကူညီေပးပါလုိ႔ ေတာင္းခံပါရေစရွင့္။ “Medico-legal cases ေဆးပညာနဲ႔ မႈခင္းဆိုင္ရာ အျငင္းပြါးမႈ” ေတြမွာ သံုးႏိုင္တဲ့ Virginity of female မိန္းကေလး အပ်ိဳစစ္ပါတယ္လို႔ သက္ေသျပဘို႔ရာ အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့အခ်က္ (၈) ခ်က္ရွိတယ္။ 1. Breasts of virgin အပ်ိဳစစ္တေယာက္ရ့ဲ ရင္သားေတြဟာ လံုးဝန္းျပီး တင္းေနမယ္။ အလံုးတခုကို ထက္ျခမ္း ျခမ္းထားလိုရွိတယ္။  ႏို႔သီးထိပ္ဖ်ားကလဲ ဖြံ႔ထြားမႈ မျပည့္စံုေသးဘူး။ ႏို႔ထိပ္အေရာင္ရင့္ အဝိုင္းအေရာင္က အသားျဖဴသူ

တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ေမတၱာမွ်တဲ႔ အဆင္႔ကေန ဇနီးနဲ႔ခင္ပြန္း အျဖစ္ေျပာင္းလဲပစ္ဖို႔ ဘယ္အခ်ိန္ဟာ အသင္႔ေတာ္ ဆံုးပါလဲ။ ခ်စ္သူေတြ တစ္စံုတြဲနဲ႔ တစ္စံုတြဲေတာ႔ တူၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင္႔တို႔အတြက္ အခ်ိန္တန္ျပီ လို႔ ခံစားမိလိုက္တဲ႔ အခ်ိန္မွာ အိမ္ေထာင္ျပဳသင္႔ပါတယ္။ အေရးၾကီးတာက လူမႈပတ္၀န္းက်င္ လည္းမဟုတ္သလို၊ သင္႔မိသားစုလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အေရးၾကီးဆံုးက

စအိုကေန၀င္တဲ့ ကူးစက္ေရာဂါဆိုတာ ေဆးစာထဲမွာ မေရးၾကေသးပါ။ Feco-oral route စအို-ပါးစပ္ လမ္းေၾကာင္းကေန ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြဆိုတာေတာ့ ရွိတယ္။ ၀မ္းေလ်ာ၊ ၀မ္းပ်က္၊ ၀မ္းကိုက္၊ ကာလ၀မ္း၊ အူေရာင္ငန္းဖ်ား၊ အသဲေရာင္ ေအ၊ ပိုလီယို၊ ဆာလ္မိုနယ္လိုဆစ္၊ ရိုတာ-ဗိုင္းရပ္စ္္၊ စတာေတြပါတယ္။ စအိုကေန”ထြက္”ျပီး၊ ပါးစပ္ထဲကို တနည္းနည္းနဲ႔ ၀င္လို႔ ျဖစ္ရတာေတြေပါ့။

 အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳး သမီးတခ်ိဳ႕ ေရာဂါအခံရွိေနေပမဲ့ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ ပဋိသေႏၶတားေဆးေတြကို သံုးစြဲေနတာဟာ အႏ ၱရာယ္ရွိႏိုင္ တယ္လို႔ သိ ရပါတယ္။ “ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ အခံရွိသူေတြ၊ အသည္းေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့သူေတြ၊ အဲဒီလူေတြက တားေဆးကို ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္ မပါဘဲ မေသာက္သင့္ဘူး၊ မသံုးသင့္ဘူး”လို႔

ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို    ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသား ထားပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ဒိန္ခ်ဥ္ ဒိန္ ခ်ဥ္ဟာ လူေတြ အားလံုးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ေစတယ္လို႔ေတာ့ မသိၾကပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္ အမ်ားစုမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြက အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ေလပြတာနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ ေနေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။   အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္   ဗိုက္ပူမွာ စိုးရြံ႕သူေတြ အေနနဲ႔ ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဂက္စ္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြဟာ ဗိုက္ကို ေလေတြနဲ႔ ျပည့္ေနေစၿပီး ဗိုက္ပူကာ ေလပြေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လိုရင္ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္အစား ေရ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အရည္ (ဥပမာ-လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္)ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီအရည္ထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ထဲ အဆီစုတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။   အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ပန္း

သူ သင့္ကိုခ်စ္ေသးလား မခ်စ္ေတာ့ဘူးလားဆိုတာကို အခ်ိန္ကုန္ခံျပီး ဘယ္ေတာ့မွမစဥ္းစားပါနဲ ့... ေျဖမွာမဟုတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ကိုလဲ အပင္ပန္းခံျပီး ဘယ္ေတာ့မွမေမးေနပါနဲ ့... တကယ့္အေျဖမွန္က ရိုးရွင္းပါတယ္..   သူ သင့္ကိုေတြ ့ခ်င္ရင္ မေတြ ့ေတြ ့ေအာင္လိုက္ရွာလိမ့္မယ္.. သူ သင့္အသံၾကားခ်င္ရင္ သင့္ဖုန္းကိုဆက္လိမ့္မယ္.. သူ သင့္ကိုျမင္ခ်င္ရင္ သင္ရွိရာကိုလာလိမ့္မယ္.. သူ သင့္ကိုခ်စ္ေသးတယ္ဆိုရင္ သင့္လက္ကိုေနာက္တစ္ၾကိမ္ ျပန္လည္ဖမ္းဆုပ္ထားပါလိမ့္မယ္.. ..

ႏိုင္ငံအလုိက္ လူမွဳပတ္၀န္းက်င္မွာ အႀကားရအမ်ားဆံုးေမးခြန္းအမ်ိဳးအစား တစ္ခုကို သတိထားမိပါတယ္။ ျမန္မာဗုဒၶဘာသာ မ်ား ပတ္၀န္းက်င္မွာေတာ႔ “.......ဒါန႔ဲ မိန္းခေလးက ဘာေန႔သမီးလဲ” “သူ က ဘာေန႔ေမြးတာလဲဟင္” ဆိုျပီးေတာ႔ေပါ႔။ ဘာေႀကာင္႔လဲ ဆိုေတာ႔ “ဥသာစိန္ပန္း ဒန္းလွကိုရွာ ခိုက္ရန္မွာကား ဓမၼာေသာက အင္း၀ရာဇာ မယွဥ္ရာတည္း။ ” လို႕  မိမိတို႔ရဲ႕ေမြးတဲ႔ ေနရက္ နဲ႔ လူေတြရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထား အက်င္႔စရိုက္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံမွဳ၊ အိမ္ေထာင္ဘက္၊ စီးပြါးဘက္ေတြကို ဆက္ႏြယ္မွဳရွိတယ္ဆိုတဲ႕ အယူအဆအေတြးအေခၚမ်ား ရွိေနလို႔ပါပဲ။ အေျခခံအေႀကာင္းတရား၊ အေျခအေန နဲ႔ ယံုႀကည္မွဳေတြမတူေပမယ္႔ ၊ ဂ်ပန္မွာလည္း ေမးတတ္ႀကတဲ႔ေမးခြန္းးရွိပါတယ္။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြကေတာ႔ “ဘာေသြးအမ်ိဳးအစားလဲ” “ A လား” “......B ေတြနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရကိုင္ရတာ

**ေသြးအုပ္စု - O** ၁။ မုဆိုးႏွင့္တူေသာ စရိုက္လကၡဏာ ရွိသည္။ ၂။ အစာ၊ ေရမ်ဳိျပြန္ တစ္ေလွ်ာက္မေကာင္း။ ၃။ လြန္ကဲေသာ ေရာဂါခုခံ ကာကြယ္မႈစနစ္ကို ပိုင္ဆိုင္ထားသည္။ ၄။ အစားအေသာက္ ပတ္၀န္းက်င္တို႔ႏွင့္ လိုက္ေလ်ာ ညီေထြမႈ မရွိပါ။ ၅။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းျဖင့္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို အေကာင္းဆံုး တံု႔ျပန္ႏိုင္သည္။ ၆။က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ႏွင့္ အင္အားျပည့္ေနေစရန္ သြက္လက္ထိေရာက္သာ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈ ျဖစ္စဥ္ လိုအပ္သည္။ ၇။ခြန္အား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ၊ ၾကိဳတင္သိျမင္မႈ၊လုပ္ရဲကိုင္ရဲမႈ၊ ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈႏွင့္ ေမြးရာပါ အေကာင္းျမင္စိတ္ ရွိသူတို႔ျဖစ္သည္။

အရြယ္ေရာက္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ေသြး ၁၀၀ မီလီလီတာမွာ ေဟမိုဂလိုဘင္ ၁၂-၁၆ ဂရမ္ ပါရွိပါတယ္။  အမ်ဳိးသားေတြမွာေတာ့ ေသြး ၁၀၀ မီလီလီတာမွာ ေဟမိုဂလိုဘင္ ၁၄-၁၈ ဂရမ္ ပါရွိပါတယ္။ ေဟမိုဂလိုဘင္ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေဟမိုဂလိုဘင္ ပမာဏ အားေကာင္းေစဖို႔ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ လုိပါတယ္။ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း  ျဖစ္ပါတယ္။ အသား (အထူးသျဖင့္ တိရစၧာန္ကလီစာေတြ) ထဲမွာ သံဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B12 တို႔ မ်ားမ်ားပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီအသားေတြကို ပံုမွန္စားေပးပါ။ ဆီေၾကာ္စာေတြကို ေရွာင္ပါ။ သံဓာတ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္တို႔ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို

 “ဆရာေတာ္ဘုရား၊ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ဘာကိုေခၚပါသလဲဘုရား၊ ဘာသာျခားတစ္ဦးဦးက ေမးလာလွ်င္ မည္သို႔ ေျဖရမွာပါလဲဘုရား တုိတိုရွင္းရွင္းနဲ႔ နား လည္ေအာင္ ျပန္ေျပာျပႏိုင္ေအာင္ ေျဖဆိုေတာ္မူပါဘုရား၊ ဆရာေတာ္ဘုရားကို ဆရာလုပ္တာ မဟုတ္ပါဘုရား၊ အခ်ဳိ႔က ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ - (၁) ကံ၊ ကံရဲ႔ အက်ဳိးကို ယံုၾကည္ရမယ္၊ (၂) အတိတ္ဘဝ ရိွတယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ရမယ္၊ (၃) ဘဝရဲ႔ ခ်ဳပ္ၿငိမ္းရာ နိဗၺာန္ ရိွတယ္လုိ႔ ယံုၾကည္ရမယ္ – လုိ႔ အမိန္႔ရိွပါတယ္။” “အခ်ဳိ႔က ‘ဗုဒၶဘာသာ’ ဆိုတာ ဗုဒၶဆိုတာ ဘုရား၊ ဘာသာဆိုတာ အယူဝါဒ၊ ဘုရားရဲ႔ အယူဝါဒလုိ႔ ေျဖဆိုၾကပါတယ္ဘုရား။” “အခ်ဳိ႔ကလည္း သာသနာဆိုတာ အဆံုးအမ၊ ဘုရားရဲ႔ အဆံုးအမ၊ သာသနာကို ဗုဒၶဘာသာေခၚေၾကာင္း ေျပာၾကပါတယ္ဘုရား၊ တပည့္ေတာ္က ဗုဒၶဘာသာ သာသနာကို

ရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ားႏွင့္ ေျပာဆုိဆက္ဆံရာ၌ မင္း၊ ငါ၊ က်ဳပ္၊ ခင္ဗ်ား၊ က်ြန္ေတာ္၊ က်မ စသည္ျဖင့္ ေျပာဆုိျခင္း မျပဳရ။ မိမိကုိယ္ကုိေျပာလ်ွင္ “ တပည့္ေတာ္၊ ဘုရားတပည့္ေတာ္ ” ဟုသုံးႏွဳန္းေျပာဆုိရမည္။ “မင္း၊ သင္၊ ခင္ဗ်ား၊” အစား “အရွင္ဘုရား” ဟု သုံးႏွဳန္းေျပာဆုိရမည္။ ေခၚေသာအခါမွာလည္း “ကုိရင္ဘုရား၊ ဦးပဥၨင္းဘုရား၊ ဆရာေတာ္ဘုရား၊ ဘုန္းဘုန္းဘုရား” ဟု ေခၚေဝၚသုံးႏွဳန္းရမည္။ ရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ားကုိ လူပုဂၢဳိလ္မ်ားက ေျပာဆုိေလ်ွာက္ထားရာ၌ “ထမင္းစားပါဘုရား၊ ဟင္းစားပါဘုရား” စသည္ျဖင့္ မေျပာရပါ။ ဤသုိ႔ေျပာလ်ွင္ ရဟန္းသံဃာေတာ္မ်ားမွာ ဝိနည္းသိကၡာပုဒ္အရ

မိန္းမေခ်ာေခ်ာလွလွပိုးပန္းလိုလွ်င္လိုက္နာရမည့္အခ်က္ (၁၀)ခ်က္ ( ၁ ) ယဥ္ေက်းပ်ဴငွာစြာ ဆက္ဆံပါ။ ( ၂ ) ကိုယ္ ေၿပာခ်င္တာထက္ သူေၿပာခ်င္တာကို အရင္နားေထာင္ေပးပါ။ ( ၃ ) သူစိတ္ေကာက္ေနလွ်င္ စိတ္ေၿပသည့္အထိ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသာ ကိုယ္ႏႈတ္အမူအရာၿဖင့္ ၿပန္ေခ်ာ့ပါ။ ( ၄ ) အခါအားေလ်ာ္စြာ သင္တတ္ႏိုင္သေလာက္ လက္ေဆာင္ပစၥည္းမ်ား ၀ယ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ သူ၏

၁။ ။ ညအခ်ိန္မွာ ဓါတ္ေလွကားနဲ႔ အထပ္ျမင့္ အေဆာက္အဦကို လူစိမ္းေယာက်ာ္း တစ္ဦးနဲ႔ ႏွစ္ေယာက္တည္း တူတူတက္ရဖို႔ အေျခအေနႀကံဳလာခဲ့မယ္ဆိုရင္... ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ ဓါတ္ေလွကားထဲကုိ ဝင္လိုက္ပါ... ၿပီးရင္ ကိုယ္သြားရမယ့္ အထပ္ထိ အထပ္တိုင္းရဲ့ ခလုတ္ကို အကုန္ႏွိပ္လိုက္ပါ... ဥပမာ ကုိယ္သြား ရမယ့္အထ ပ္က ၉ လႊာဆိုရင္ ၁ကေန ၉ အထိ အကုန္ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ... အထပ္တိုင္းမွာ ရပ္မယ့္ ပြင့္မယ့္ ဓါတ္ေလွကားထဲမွာ သင့္ကုိဘယ္သူကမွ တစံုတရာ ထိခုိက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရဲမွာ မဟုတ္ပါဘူး.... ၂။ ။ မိမိတစ္ေယာက္တည္း အိမ္မွာ ရွိေနစဥ္ လူစိမ္းတစ္ဦးဝင္လာၿပီး ကုိယ့္ကို တစံုတရာ ဒုကၡေပးဖို႔ ဝင္လာခဲ့မယ္ဆိုရင္... ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားရဲ့ အဆိုအရ မီးဖိုထဲကိုေျပးပါ... ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ျငဳတ္သီးမႈန္႔ ဘယ္မွာထား တယ္...

ကေနဒါ သုေသသီမ်ာ၏ ႀကံႀကံဖန္ဖန္ သုေသသန စံုစမ္းေဖာ္ခ်က္အရ အမ်ိဴသားမ်ားရဲ႕ လိင္အဂၤါ အရြယ္ အစားက အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္ဝင္စား အနည္းအမ်ားကိုု ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုုထားပါတယ္။ ... ေယာက်္ားေလးမ်ားရဲ႕ လူမူ႔ဆက္ဆံေရးေတာ္ျခင္း၊ ရုပ္ေခ်ာျခင္း ႏွင္႔ ပိုက္ဆံရွိျခင္းမ်ား ကို ႏွစ္သ က္ၾကတယ္ လို႔ မိန္းကေလးမ်ား ေျပာေလ႔ ရွိေသာ္ျငားလည္း အျခားတဖက္မွာ တကယ္အ မွန္စင္ စစ္ ဖြင္႔ဟခ်က္ကေတာ့ အရြယ္အစားကလည္း စကားေျပာပါတယ္တဲ့။ ၂၁ ရာစု ခတ္သစ္ မိန္းကေလးမ်ားသည္လည္း ဘယ္ေလာက္ ခတ္မွီေန

Q 1: အပ်ိဳတကယ္ စစ္ပါတယ္ကို ဖတ္ၿပီးေတာ့ သမီးတို႔ မသိေသးတာေတြ ေတာင္ပါလို႔ ဗဟုသုတ ရပါတယ္။ ေက်းဇူး တင္ပါတယ္။ လူပ်ိဳတကယ္ စစ္ပါတယ္ ဆိုတာလဲ ဖတ္ခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္လိုသိႏိုင္လဲ ေျဖေပးပါေနာ္။  Q 2: သမီးတို႔ မိန္းခေလးေတြကို အပ်ိဳ စစ္-မစစ္ ကို ေဆးပညာအရ ၾကည့္လို႔ ရတယ္ဆိုရင္ ေယာက္က်ားေလးေတြ ကိုေရာ လူပ်ိဳ စစ္-မစစ္ ဘယ္လို ၾကည့္ရလဲ သိခ်င္ပါတယ္။ ခုေခတ္မွာ Communication ကို တကမာၻလံုးနဲ႔ အလြယ္ေလး လုပ္ေနၾကတာမို႔ ဘယ္သူေတြ ဘယ္လို ျမင္ၾကသလဲ- ထင္ၾကသလဲ သိဘို႔၊ ကိုယ္က ေျပာခ်င္တာ ေျပာဘို႔ဆိုတာ ပိုက္ဆံမကုန္ဘူး ေျပာရေလာက္ေအာင္ ေစ်းကလဲ ခ်ိဳလွတယ္။ “Male Virginity” အေၾကာင္း ေမးခြန္း တက္လိုက္ရင္ Taboo ဘဲလို႔ ေျဖတဲ့သူ မနည္းတာ ေတြ႔ရတယ္။ ေယာက္်ားေလး လူပ်ိဳ စစ္တယ္ မစစ္ဘူးက မိန္းကေလးေတြ အပ်ိဳ စစ္-မစစ္ေလာက္ ေျပာရ-စစ္ရာတာ