ေစာေစာအိပ္တတ္သူလား၊ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူလား ? ? ?

သင္ဟာအေစာေစာအိပ္တတ္သူလား၊ဒါမွမဟုတ္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူ
လား။သင့္ရဲ႕အိပ္စက္မွဳပံုစံဟာသင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုညႊန္းဆိုေနပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္ေပၚမူတည္ကာသင့္ရဲ႕ခါးအတိုင္းအတာ၊မ်ိဳးပြားနိုင္ေၿခ၊နာက်င္မွဳအ
ဆင့္နဲ႕ကင္ဆာၿဖစ္နိုင္ေၿခကိုေၿပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။မိမိရဲ႕ကိုယ္ရည္ကိုယ္

ေသြးေပၚမွာေတာင္ေၿပာင္းလဲမွဳရွိနိုင္ပါတယ္။

ဆစ္ဒနီနဲ႕လီဗားပူးမွသုေတသီေတြကလူေပါင္း၂၀၀ ေက်ာ္ရဲ႕ကိုယ္ရည္
ကိုယ္ေသြးနဲ႕အိပ္စက္တဲ့အက်င့္ကိုေမးၿမန္းကာသုေတသနၿပဳလုပ္ရာမွ
ေအာက္ပါတို႕ကိုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ခႏၱာကိုယ္မွာရွိတဲ့တံု႕ၿပန္မွဳတိုင္း၊ေဟာ္မုန္း
မ်ိဳးရိုးဗီဇေၿပာင္းလဲမွဳအစရွိတဲ့အားလံုးအေပၚဇီ၀နရီ ကပဲထိန္းခ်ဳပ္ထားပါ
တယ္။ဒီဇီ၀နရီကပဲ သင့္ကိုေစာေစာထတတ္ေအာင္ သင့္ကိုေနာက္က်မွအိပ္
ရာထၿပီးညအခ်ိန္ထိအလုပ္လုပ္ေအာင္ၿပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

ေစာေစာအိပ္တတ္တာ၊ဒါမွမဟုတ္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္တာေတြကို
Period-3 ေခၚတဲ့မ်ိဳးရိုးဗီဇ ဂ်င္းကဆံုးၿဖတ္ေပးပါတယ္။သိပၸံပညာရွင္ေတြေလ့
လာမွဳၿပဳလုပ္ရာမွာ Long version နဲ႕ Short version ဆိုတဲ့မ်ိဳးရိုးဗီဇ ဂ်င္း
ရွဳေထာင့္နွစ္မ်ိဳးရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။Long version ရွိတဲ့သူေတြဟာေစာ
ေစာအိပ္တတ္သူေတြၿဖစ္ၿပီး Short version ရွိသူေတြဟာဇီးကြက္လိုမ်ိဳး
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြၿဖစ္ပါတယ္။

မိဘတစ္ေယာက္ဆီမွ Period-3 မ်ိဳးရိုးဗီဇဂ်င္း Two version ကို ရရွိၾကပါ
တယ္။Long version နွစ္မ်ိဳးစလံုးရတဲ့သူ ဒါမွမဟုတ္ Short version နွစ္မ်ိဳး
စလံုးရရွိသူေတြဟာေစာေစာအိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္က်မွ
အိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ကိုလြန္လြန္ကဲကဲရရွိသြားတတ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္မ်ား
ေသာအားၿဖင့္ မိဘတစ္ေယာက္ဆီက Version တစ္မ်ိဳးစီသာရတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ေအာက္ပါတို႕ဟာ ေစာေစာအိပ္တတ္သူ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္
သူရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳအေပၚေနာက္ဆံုးသုေတသနၿပဳလုပ္ရာမွရရွိထားတဲ့အေၿဖေတြပါ။
 

-ေစာေစာအိပ္တတ္သူမ်ားပိုမိုပင္ပန္းတတ္
ဒီမ်ိဳးရိုးဗီဇေတြဟာအိပ္စက္မွဳအေပၚဖိအားေပးတတ္ပါတယ္။ဒါ့အၿပင္
ဇီ၀နရီဟာလည္းအိပ္ခ်ိန္၊ထခ်ိန္ ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ေစာေစာ
အိပ္တတ္သူေတြမွာအိပ္စက္မွဳဖိအားဟာ ပိုၿပီးၿမန္ၿမန္တည္ေဆာက္နိုင္တာ
ေၾကာင့္ပံုမွန္အတိုင္းအလုပ္လုပ္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ၿမန္ၿမန္ေမာပန္းလြယ္
တတ္ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားပိုမိုဆာေလာင္တတ္
ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြဟာအိပ္ရာထၿပီးနာရီ၀က္အတြင္းနံနက္စာ
စားသံုးတတ္ပါတယ္။ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ ညဘက္အလုပ္
လုပ္တတ္တာေၾကာင့္ညလယ္စာစားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ေနာက္က်မွအိပ္
တတ္သူေတြဟာ ည၈နာရီေနာက္ပိုင္းမွာပံုမွန္စားေနက်ထက္ကယ္လိုရီနွစ္
ဆခန္႕ပိုမိုစားသံုးတတ္ပါတယ္။ညဘက္စားတဲ့အစာေတြမွန္သမွ်ဟာေန႕ခင္း
လို၀မ္းဗိုက္ၿပည့္တင္းေအာင္စားသံုးတာမဟုတ္ဘဲအစားလြန္က်ဴးၿပီး ကိုယ္
အေလးခ်ိန္တိုးလာတတ္ပါတယ္။ဦးေနွာက္ကိုဗိုက္ၿပည့္တင္းတဲ့အေၾကာင္း
အခ်က္ၿပတဲ့လက္ပတင္ေဟာ္မုန္း ေလ့်နည္းတာေၾကာင့္ လည္းၿဖစ္ပါတယ္။

ဒါအၿပင္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာမနက္အလုပ္သြားဖို႕အိပ္ရာေစာ
ေစာထရတဲ့အတြက္ပ္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။ေလ့လာမွဳတစ္ခုအရ အိပ္ခ်ိန္
နည္းသူေတြဟာကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ အထူးသၿဖင့္သၾကားဓာတ္ကို ၃၅ မွ၄၀
ရာခိုင္နွဳန္းထိပိုမိုစာသံုးတတ္တယ္လို႕သိရပါတယ္။
မၾကာခင္ကၿပဳလုပ္တဲ့ေလ့လာမွဳအရ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ
ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြထက္ကိုယ္အေလးခ်ိန္အမ်ားၾကီးပိုမ်ားေနတာ
ကိုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားပိုမိုေဟာက္တတ္
ညဘက္မွာအစာစားထားတာေတြဟာေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြရဲ႕
က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ပန္ဆာေဗးနီးယား တကၠသိုလ္ မွေလ့
လာခ်က္အရေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ
(HDL)အဆင့္နိမ့္တာကိုေတြ႕ရွိရပါတယ္။ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ
မ်ားေသာအားၿဖင့္ေဟာက္တတ္ေလ့ရွိၿပီးေဟာက္တာေၾကာင့္အိပ္ရာမွနိုး
လာတတ္ပါတယ္။ဒါ့အၿပင္ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြမွာစိတ္ဖိစီးမွဳေဟာ္
မုန္းအဆင့္ေတြလည္းၿမင့္တတ္ေနတာေၾကာင့္ေဟာက္တာကိုပိုမိုၿဖစ္ေပၚေစ
တတ္ပါတယ္။

-ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္တတ္သူမ်ားကင္ဆာၿဖစ္နိုင္ေၿခၿမင့္မား

ေလ့လာမွဳအခ်ိဳ႕အရေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြမွာသားၿမတ္နွင့္အူမၾကီး
ကင္ဆာလိုမ်ိဳးတစ္ခ်ိဳ႕ကင္ဆာေတြၿဖစ္နိုင္ေၿခၿမင့္မားတယ္လို႕သိရပါတယ္။
ဒီကင္ဆာေရာဂါေတြဟာ Period-3 မ်ိဳးရိုးဗီဇ Long version နဲ႕စပ္ဆက္
ေနတာေၾကာင့္လို႕ဆုိပါတယ္။ေစာေစာအိပ္တတ္သူအမ်ားစုဟာLong version အမ်ိဳးအစားနွစ္ခုကိုသယ္ေဆာင္ထားတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ဒါ့အၿပင္
အိပ္စက္မွဳကိုအားေပးတဲ့ မယ္လတိုနင္ ေဟာ္မုန္းဟာေမွာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ
အထြက္မ်ားၿပီး အလင္းေရာင္ရွိခ်ိန္မွာ အထြက္နည္းတာေၾကာင့္ပါ။ေစာေစာ
အိပ္တတ္သူေတြဟာအိပ္ရာေစာေစာထတတ္တဲ့အတြက္အလင္းေရာင္နဲ႕
ထိေတြ႕မွဳပိုမိုမ်ားၿပီးမယ္လတိုနင္ အထြက္နည္းတာေၾကာင့္ပါ။မယ္လတိုနင္
ဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္တဲ့ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီးကင္ဆာကိုလည္းကာကြယ္ထား
နိုင္တာေၾကာင့္လို႕ေလ့လာမွဳအခ်ိဳ႕ကအၾကံေပးထားပါတယ္။ဒါေပမယ့္ည
ဘက္မွာအလင္းေရာင္နဲ႕အလုပ္လုပ္ေနတာေၾကာင့္ မယ္လတိုနင္ ထုတ္လုပ္
မွဳလည္းရပ္တန္႕နိုင္တယ္လို႕ ကြ်မ္းက်င္သူေတြကဆိုထားတာေၾကာင့္တိတိ
က်က်အေၿဖရဖို႕ေလ့လာမွဳအမ်ားအၿပားလုပ္ဖို႕လိုအပ္ေနေသးတယ္လို႕
ဆိုထားပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားမွတ္ဥာဏ္အားနည္းနိင္
အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်တဲ့အတြက္အိပ္ေရးမ၀တာၿဖစ္တတ္ပါတယ္။အိပ္
စက္ရာမွာအိပ္စက္တဲ့အဆင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ၿပီး
အလုပ္သြားဖို႕မနက္ေစာေစာထရတဲ့အတြက္အိပ္စက္မွဳေနာက္ဆံုးအဆင့္
ကိုမေရာက္ရွိေတာ့ပါဘူး။အဲဒီေနာက္ဆံုးအဆင့္ဟာမွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္
တတ္ပါတယ္။ဒီအဆင့္ဟာတစ္ေန႔တာလံုးရဲ႕အေတြ႕အၾကံဳကိုၿပန္လည္မွတ္
မိေစၿပီးမွတ္ဥာဏ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားေပ်ာ္ရြင္တတ္ေသာ္လည္းစိတ္က်နိုင္ေၿခၿမင့္မား
ၿခံဳၿပီးေၿပာရမယ္ဆိုရင္ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာပိုမိုေပ်ာ္ရြင္
တတ္ပါတယ္။လူေပါင္း၈၀၀ ေက်ာ္ကိုၿပဳလုပ္ထားတဲ့ေလ့လာမွဳအရေစာေစာ
အိပ္တတ္သူေတြဟာစိတ္ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္စြမ္းပိုမိုေကာင္းမြန္တယ္လို႕ေတြ႕ရွိ
ခဲ့ရပါတယ္။လူေပါင္း၁၀၀ေက်ာ္ကိုၿပဳလုပ္တဲ့ေနာက္ထပ္ေလ့လာမွဳတစ္ခု
အရလည္းသူတို႕ဟာညွိနွိဳင္းလြယ္ၾကၿပီးေၿဖာင့္မတ္သူေတြၿဖစ္ၾကပါတယ္။
အမွားအမွန္ကိုခြဲၿခားနိုင္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြ
မွာမူပံုမွန္မဟုတ္တဲ့တစ္ၿခားနည္းလမ္းေတြနဲ႕ပိုမိုေတြးေတာတတ္ၾကပါတယ္။
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာစိတ္က်ေ၀ဒနာၿဖစ္နိုင္ေၿခၿမင့္မားတယ္လို႕
အိပ္စက္မွဳဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူမ်ားနာက်င္မွဳေ၀ဒနာပိုခံစားရနိုင္
ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာနွစ္နွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္မွဳမရွိတာ
ေၾကာင့္နာက်င္မွဳေ၀ဒနာကိုပိုမိုခံစားနိုင္တယ္လို႕အေမရီကန္နိုင္ငံမွသုေတ
သီေတြကေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။မနက္ ၄နာရီေလာက္မွာခႏၱာကိုယ္သဘာ၀အ
တိုင္းေရာင္ရမ္းမွဳကိုတြန္းလွန္နိုင္တဲ့ပစၥည္းေတြအမ်ားအၿပားထုတ္လုပ္လိုက္
တဲ့အတြက္အဆစ္ေရာင္တာ၊အဆစ္ကိုက္တာနဲ႕ အဆစ္ေတာင့္တင္းတာေတြ
သက္သာသြားပါတယ္။ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြဟာဒီအက်ိဳးေက်းဇူးကိုရ
ရွိေစနိုင္ဖို႕အတြက္အခ်ိန္မွီအိပ္ရာနိုးလာတတ္ေပမယ့္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္
သူေတြအိပ္ရာထတဲ့အခါဒီအက်ိဳးေက်းဇူးေတြမရနိုင္ေတာ့ပါဘူး။

အိပ္စက္ခ်ိန္ဟာမ်ိဳးရိုးဗီဇဂ်င္းေၾကာင့္ကြဲၿပားၾကေပမယ့္အသက္အရြယ္ေပၚ
မူတည္ၿပီးေတာ့လည္းၿပန္လည္ေၿပာင္းလဲနိုင္ပါတယ္။အသက္ ၁၀နွစ္ေက်ာ္လာရင္အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ၿပီး အိပ္ရာထတာလည္းေနာက္က်တတ္ပါတယ္။အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၂၀ နဲ႕ ၂၁ နွစ္အရြယ္ထိ၊အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ၁၉နွစ္၀န္းက်င္အထိ ဒီလိုၿဖစ္စဥ္ေတြၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေက်ာ္လြန္
ၿပီးရင္အမ်ိဳးသားေတြဟာအမ်ိဳးသမီးေတြထက္အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်သြား
တတ္ပါတယ္။အိပ္ခ်ိန္ေၿပာင္းလဲတာေတြဟာလည္း Sex ေဟာ္မုန္းအီစထရိုဂ်င္နဲ႕ တက္စတိုစတီရုန္းတို႕နဲ႕လည္းသက္ဆိုင္ပါတယ္။ဒီေဟာ္မုန္းေတြခႏၱာကိုယ္ထဲမွာေလ်ာ့နည္းလာရင္အိပ္ရာ၀င္ပိုေစာတတ္ပါတယ္။ဒီေၿပာင္းလဲမွဳဟာအထူးသၿဖင့္အမ်ိဳးသမီးေတြ

 မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ပိုင္း အီစထရိုဂ်င္က်ဆင္းသြားခ်ိန္မွာၿဖစ္တတ္ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြက ဘာေၾကာင့္ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြကို
လက္ထပ္သင့္ပါသလဲ။အသက္ရွည္တဲ့အိမ္ေထာင္သည္ေတြဟာေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြ
နဲ႕ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕အိပ္စက္မွဳ
အမူအက်င့္ကိုလိုက္ေလ်ာနိုင္ရင္တၿခားကိစၥေတြမွာလည္းတစ္ေယာက္နဲ႕
တစ္ေယာက္နားလည္မွဳရွိနိုင္တာေၾကာင့္ပါ။တစ္ေယာက္ရဲ႕အက်င့္ကိုတစ္
ေယာက္ကပိုမိုသည္းခံနားလည္နိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး (Good Health )