လိင္ဆက္ဆံမႈနဲ႔ က်န္းမာေရး သက္ေရာက္မႈ ၇ ခုု
အေမရိကန္ႏိုင္ငံ Maine တကၠသိုလ္က မိသားစု ဆက္ဆံေရးနဲ႔ လိင္မႈသဘာ၀ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Sandra L. Caron ကလည္း “လိင္ ဆက္ ဆံျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပတဲ့ ေလ့လာမႈေတြ အမ်ားႀကီး ရွိခဲ့ပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့
လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕ အထြဋ္ အထိပ္ကို ရရွိျခင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။” လို႔ဆိုပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းကေန ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳး အျမတ္ေတြထဲက (၇) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တျခား ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြလိုပဲ သင့္တင့္စြာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းက ႏွလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ အမ်ားအျပားအရဆိုရင္ စိတ္ေက်နပ္မႈ အထြဋ္ အထိပ္ အေျခအေနကို အႀကိမ္မ်ားမ်ားရေလေလ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ကိစၥေတြျဖစ္တဲ့ ေလျဖတ္တာလိုမ်ိဳး၊ ႏွလံုးေရာဂါလိုမ်ိဳး အျဖစ္ ေတြ ႀကံဳရႏိုင္တဲ့ အႏၲရယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေလပဲလို႔ သိရပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈကို အားစိုက္ခြန္စိုက္ျပဳလုပ္ျခင္းက ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ စိုးရိမ္သူေတြ ရွိၾကေပမယ့္ ေလ့လာဆန္းစစ္သူပညာရွင္ေတြကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ေၾကာင့္ ႏွလံုးဟာ ၁နာရီကို ၄မိုင္ ကေန ၆မိုင္ေလာက္ အျမန္ႏႈန္းနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္သေလာက္ အလုပ္လုပ္ရတယ္လို႔ ေျပာ ပါတယ္။ အဲဒါက ႏွလံုးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။
(၂) နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ဒါမွ မဟုတ္ သူ႔ရဲ႕ ဓာတ္ပံုကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ၾကည့္ရရင္ နာက်င္မႈေတြ သက္သာပါတယ္။ ေမ့ေဆးဆရာ၀န္ေတြက စမ္းသပ္ခ်က္တခု အေနနဲ႔ လူနာေတြကို သူတို႔ခ်စ္ခင္သူရဲ႕ ဓာတ္ပံုေတြျပတာ၊ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ လူတ စိမ္းတေယာက္ရဲ႕ ပံုေတြျပတာ၊ စကားလံုးကစားနည္း တခုမွာ ၀င္ကစားခိုင္းတာ ေတြလုပ္ၾကည့္ တဲ့ အခါ သူတို႔ ခ်စ္ခင္စြဲလမ္းတဲ့ သူရဲ႕ ပံုေတြကိုၾကည့္ရင္း လူနာေတြနာက်င္မႈ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်သြားတာကို ေတြ႔ခဲ့ ရပါ တယ္။ နာက်င္မႈဟာ လိင္ကိစၥအတြက္ အတားအဆီးတခုလို႔ ယူဆထားမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူကို ေသေသ ခ်ာခ်ာ အခ်ိန္ယူၿပီးၾကည့္လိုက္ပါ။ တျခားေလ့လာမႈေတြ အရလည္း ျပည့္စံုတဲ့ စိတ္ေက်နပ္မႈ အထြဋ္ အထိပ္အခ်ိန္ကို ရ မယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ရာသီလာစဥ္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ အနည္းငယ္သက္သာရာ ရႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ခဲ့ရပါ တယ္။
(၃) စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေကာင္းမြန္ေက်နပ္ဖြယ္ရာေကာင္းတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈက ခ်ိဳျမတဲ့ အစားအစာတခု ကို စားလိုက္ရတာနဲ႕ အလားတူစြာပဲ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ သုေတသီေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်သြား တာဟာ စိတ္ေက်နပ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို သာယာမႈေတြ အစျပဳေပးလိုက္လို႔ ျဖစ္မယ္လို႔ သံုး သပ္ ၾကပါတယ္။
(၄) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သုေတသနျပဳမႈေတြ အရ အမ်ိဳးသားေတြဟာ စိတ္ေက်နပ္မႈ အထြဋ္ အထိပ္ ကို ရရွိတာနဲ႔ အမွ် ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်လည္း ေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ထပ္မံေလ့လာစရာေတြ ရွိေန ေသးေပမယ့္ ဒါလည္း ႀကိဳဆိုသင့္တဲ့ အက်ိဳး ရလဒ္တခု ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းေၾကာင့္ အိပ္လို႔ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတာကို ကၽြမ္းက်င္သူေတြ အေန နဲ႔ သိပ္ၿပီးတိတိက်က် မေျပာႏိုင္ေသးေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ သက္ေသ အေထာက္အထားေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေက်နပ္စရာ အထြဋ္အထိပ္ကို ေရာက္ရွိသြားၿပီး မ်ားမၾကာခင္မွာ အိပ္ေပ်ာ္သြားတယ္။ ၿပီးေတာ့ လန္းလန္း ဆန္းဆန္း ျပန္ႏိုုးလာမယ္ဆိုရင္ အံ့ၾသေနစရာ မလိုပါဘူး။
(၆) စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုၿပီး အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ အျမင္ေတြသင့္မွာ ရွိလာၿပီဆိုရင္ စဥ္း စားမေနပါနဲ႔။ ျပည့္စံုေက်နပ္မႈရွိတဲ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္းရဲ႕ အက်ိဳး အေနနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ျခင္းကို ရေစႏိုင္တဲ့ အ ေၾကာင္း ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Sandra L. Caron ကေတာ့ “ကိုယ္တကယ္ ယံုၾကည္တဲ့၊ ဂ႐ုစိုက္တဲ့ သူတေယာက္နဲ႔ အရမ္းကို ေကာင္းတဲ့ ဆက္သြယ္မႈရွိေနျခင္း အားျဖင့္ စိတ္ခံစားမႈကလည္း ေကာင္းမြန္ေနမယ္ဆိုတာ အလြယ္တကူ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။” လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၇) အသားအေရ ကိုၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။ “ျပည့္စံုတဲ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္းက ပိုၿပီးႏုပ်ိဳသြားေစပါတယ္။”လို႔ ေတာင္မွ ေဒါက္တာ Sandra L. Caron က ေျပာပါတယ္။ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္လာတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်သြား တာနဲ႔ အေရျပားေအာက္မွာ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈေကာင္းလာတာေတြေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ လာေစပါတယ္။
ျပည့္စံုေကာင္းမြန္ေသာ လိင္မႈကိစၥကို ရရွိျခင္းက ဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္စရာတခု ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဘက္ သို႔ မဟုတ္ ခ်စ္သူနဲ႔ ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္မႈရွိျခင္းက ေရရွည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုလာဘ္တခု ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သိေန ျခင္း အားျဖင့္ ပိုၿပီးေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
Source: http://www.everydayhealth.com
Comments
Post a Comment